Come sconfiggere la depressione invernale

L'inverno può essere davvero lungo e buio. Dopo alcune settimane di cielo grigio, di luce solare quasi assente e di freddo, arriva la malinconia invernale. Ci sentiamo stanchi e privi di energia. Credo che quasi tutti si possano immedesimare in questa situazione e che l'abbiano sperimentata di tanto in tanto. Ma possiamo usare alcuni trucchi per sfuggire a questa depressione e rimetterci in carreggiata. Ecco alcune attività che possono aiutare a sconfiggere la depressione invernale:

• Sii attivo all'aperto. Questo consiglio potrebbe essere vecchio come il mondo, ma uscire per un'escursione o una passeggiata può aiutarti a risollevare l'umore. L'aria fresca, un po' di luce solare (per quanto l'inverno lo consenta) e l'esercizio fisico permettono al nostro corpo di produrre vitamina D ed endorfine. Indossa il tuo abbigliamento preferito e vai a fare una passeggiata. Ammettiamolo: preoccuparsi del freddo che potrebbe fare è peggio che uscire all'aperto.

• Concediti del cibo per l'anima. Ci sono piatti speciali che rendono felice la nostra anima e che ci riscaldano dall'interno. Che si tratti di una torta al cioccolato, di una pasta o di un piatto che cucinava tua nonna, non c'è problema! Spesso il cibo dell'anima non è il più salutare, ma se ci ripromettiamo di continuare a mangiare le verdure, non c'è problema. Lo sappiamo tutti: Una mela al giorno toglie il medico di torno, giusto?

• Impara qualcosa di nuovo. C'è qualcosa che hai sempre voluto imparare? Una lingua straniera, la ceramica, uno strumento musicale o la meditazione? Questo è il momento giusto per iniziare. Sii produttivo, prova a realizzare progetti di bricolage a casa o iscriviti a corsi (online). Non vediamo l'ora di sapere quali progetti sei riuscito a realizzare una volta che ti sei messo in testa di farlo.

• Socializza. Quando fa freddo e buio, il divano o il letto sembrano gli unici posti in cui vogliamo stare. Ma non oggi! Esci con i tuoi migliori amici, organizza una serata di giochi o vai a bere qualcosa. Passare del tempo con i nostri cari e ridere insieme rende tutto più bello.

• Indossa colori chiari. Il tuo guardaroba invernale è dominato dal nero e dal grigio? Sì, lo sappiamo tutti, ma non lasciare che il cielo grigio sia la tua ispirazione per l'outfit. I colori vivaci sono associati alla felicità, quindi aggiungi un po' di colore al tuo look invernale. Che ne dici di una sciarpa rossa, di un cardigan giallo o di alcuni dei nostri gioielli colorati? Prova a vedere come influisce positivamente sul tuo umore.

• Pratica lo yoga. Sbarazzati dello stress e di tutte le sensazioni negative con un po' di yoga. Non importa se ti piace la meditazione o la sfida fisica, troverai sicuramente la forma di yoga che fa per te. La respirazione consapevole combinata con le diverse posizioni non solo aumenterà la tua flessibilità, ma potrà anche abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Vuoi provare? Dai un'occhiata ai nostri 10 minuti di esercizi di stretching per la pausa pranzo.

• Maratona di film. Popcorn, nachos, un abbigliamento comodo e soprattutto i tuoi film preferiti! È tutto ciò che ti serve per una bella serata al cinema. Per renderla ancora più divertente, puoi invitare la tua migliore amica o alcuni amici. Perché guardare un film preferito senza tempo per la (almeno) 159esima volta ci rende ancora felici.